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【2023年最新版】GABAサプリメントオススメ人気ランキング！悩み別の選び方も紹介！
TOM
睡眠の質向上や、血圧を下げてくれる効果など、多くのメリットがあるGABA(ギャバ)。
現在では、GABA配合のサプリメントも充実しており、どれを選んだらいいのか迷ってしまいますよね。
そこで、今回の記事では、お悩みにあったGABAサプリの選び方と、オススメ人気商品をランキング形式でご紹介します。
GABAサプリ購入で悩んでいる方は、ぜひ最後までご覧ください！
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目次・流れ
そもそもGABAって何？
ガンマアミノ酪酸（Gamma-Amino Butyric Acid）の頭文字を取ってGABA（ギャバ）と呼ばれています。
身体の中で生成されるアミノ酸の一種で、脳からの命令を伝える神経伝達物質としての役割を持っています。
GABAが分泌されると、興奮成分であるノルアドレナリンやドーパミンなどのホルモン分泌が抑制されるため、脳の興奮を抑えてリラックスさせる効果が期待できます。
また、血圧を下げる働きもあると言われており、血圧上昇抑制目的のサプリメントも発売されています。
摂取するタイミングについては「睡眠の質向上に役立つGABAはいつ飲むのが効果的？摂取量・タイミングについて解説！」の記事をご覧ください！
GABAサプリの選び方
GABA成分は、野菜や果物にも含まれているため、通常の食事でも摂取することができます。
GABAの摂取目安は1日30mg~100mgと言われており、得たい効果によって量が変わってきます。
身体の不調を改善させたい人は30mg〜。
睡眠の質向上・血圧を下げたいなどの目的がある場合は100mgを摂取することで、効果が得られやすくなります。
摂りすぎるとどうなるの？という不安もあると思いますが、現時点でGABAの大きな副作用は発表されていません。
また、GABAは経口摂取しても脳に届かないため、効果がないという論文も発表されています。
経口摂取の有効性については以下の記事で紹介しています。
GABAの経口摂取は意味ないってホント？GABAのリラックス効果を徹底解説！
GABAサプリおすすめ人気商品5選
ここからは、おすすめのGABAサプリを5種類紹介します。
1. 北の大地の夢しずく
なかなか寝付けない・夜中に何度も起きてしまう・ぐっすり寝た気がしない、という方にオススメの商品です。
高品質な商品を取り扱っていることで評価が高い、北の達人コーポレーションが開発・販売する睡眠改善サポートサプリで、睡眠の悩み改善を追求した成分が配合されています。
配合成分紹介（一部）
- ラフマ…睡眠の質に関係する「セロトニン」「メラトニン」を増やす
- グリシン…深部体温を下げ、自然な眠気を誘う
- テアニン…興奮物質の分泌を抑制させリラックスさせる
- GABA…血圧を下げ、深部体温低下 ストレスの緩和作用
また、粒が小さいので錠剤を飲むのが苦手な方でも、継続して飲むことが出来ます。
商品詳細はコチラ＞＞ 機能性表示食品『北の大地の夢しずく』
2. グッドナイト27000+
840mgのGABAが配合された商品です。
起床時の疲労感や眠気を軽減させる働きを持つL-テアニンも6000mg配合されており、眠りの悩みに特化した商品になっています。
グッドナイト27000+のL-テアニンとGABAの成分は、研究の結果、眠りに効果があり「機能性表示食品」と認められたものなので、安心して使用できます。
配合成分紹介（一部）
- テアニン…起床時のすっきり感
- GABA…血圧を下げ、深部体温低下 ストレスの緩和作用
- トリプトファン…睡眠の質に関係する「セロトニン」の原料
- グリシン…深部体温を下げ、自然な眠気を誘う
商品詳細はコチラ＞＞ 休息の質をサポート「グッドナイト27000プラス」
3. ブレインスリープ NMN 9000
脳の休息に重要な働きをしていると言われる「NMN」という成分が300mg配合されたサプリメント。
GABAを始め、グリシンやテアニンなど睡眠に欠かせない成分が20種類配合されたバランスの良い商品で、クラウドファンディングでは、支援率2147%もの高い評価を受けています。
配合成分紹介（一部）
- NMN…老化による睡眠の質低下を制御する
- GABA…血圧を下げ、深部体温低下 ストレスの緩和作用
- テアニン…起床時のすっきり感
- グリシン…深部体温を下げ、自然な眠気を誘う
4. オリーブ＆ギャバの恵み
摂取目安量である100mgのGABAが配合された商品。
コレステロールの酸化を防いだり、血圧上昇を抑制する効果が期待されています。
睡眠の質向上と合わせて、血圧調整、コレステロールが気になる人にもオススメ出来る商品です。
配合成分紹介（一部）
- GABA…血圧を下げ、深部体温低下 ストレスの緩和作用
- 和漢由来成分…健康サポート成分
- ヒドロキシチロソール…抗酸化成分
5. DHCギャバ（GABA）
GABAが200mg配合されたサプリメント
GMP基準の国内工場で生産されており、GABA以外にもカルシウムや亜鉛などミネラル類が配合されています。
配合成分紹介（一部）
- GABA…リラックス左様
- ミネラル類…判断力キープ、健康促進成分
【おまけ】カフェサプリGABA
錠剤タイプではなく、コーヒーにGABAを配合した商品です。
カフェインレスコーヒーなので、寝る前に飲んでも睡眠を阻害することはありません。
コーヒー好きだけど、寝る前は避けていたという人に超オススメできる商品です。
寝る前以外に飲んでも効果的なので、いつもの一杯を変えるところから始めてみてはいかがでしょうか？
商品詳細はコチラ＞＞ 睡眠の質を向上するコーヒー？【カフェサプリ GABA】
まとめ
- GABAはリラックス効果、血圧低下、睡眠の質向上などの効果がある
- 1日の摂取目安量は30mg~100mg
- サプリメントは自分の悩みに合わせたものを選ぶことが大切
いかがでしたか？
自分にあったサプリメントを見つけ、GABAを効率的に摂取しましょう！
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